健康的な体を維持するには
健康的な体を維持するには、どうすれば良いのでしょうか？
それは、良い睡眠を取ることです。
睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、自律神経が乱れたり、ストレスが溜まったりしてうつ病を発症させてしまいます。
また、免疫力が下がり、感染症を引き起こしたり、風邪をひきやすくなったりします。
他には、集中力がなくなり、仕事やプライベートにも支障を起こす可能性がありますので気をつけてください。
生活習慣病のリスクも高くなります。
こういった症状を改善するには、質の良い睡眠を取れば、ストレスが溜まりにくなり精神的な疲れが取れ健康になれますし、病気のリスクも減少させることができます。
ただ、睡眠時間が長ければ良いというわけではなく、1日７時間程度が理想だと言われています。
できれば、成長ホルモンが活発になる夜10時〜深夜２時の間に熟睡するようにしてください。
また、良い睡眠をとるために、早寝早起きも重要です。
夜早く寝て、朝早く起きるという習慣をつけることで、健康な体を作ることができます。
