食生活を見直せば改善できるのか
健康診断で結果が悪かった場合、食生活を見直せば改善できるのでしょうか？
はい、食生活を見直せば改善できます。
食生活を見直す上で大切なことは、4つのポイントがあります。
まず1つ目は、当たり前のことですが、1日3食食べること。
出来てない人が多いのではないでしょうか。
ダイエットしていて朝食を抜いたり、忙しくて夕食を抜いてしまう人がいるでしょう。
しかし、それは体に悪いですし、逆に太りやすい体質になってしまいます。
必ず３食きちんと食べるようにしてください。
2つ目は、栄養バランスの良い食事を摂ること。
好き嫌いせずに、栄養のバランスを考えて食事するように心がけてください。
そして3つ目は、野菜を食べること。
血糖値や血圧などの上昇を抑える効果があります。
最後4つ目は、脂肪分や糖分を控えること。
肉ばかりだと、脂肪分や糖分の過剰摂取して病気のリスクが高まります。
適量に抑えるようにしてください。
こういった4つのポイントを意識しながら食生活をするように心がければ、次回の健康診断の結果は良くなるでしょう。
